CENTRUM INTEGRACJI I EDUKACJI PROWADZONE PRZEZ KRAJOWY INSTYTUT GOSPODARKI SENIORALNEJ

Śmiech to zdrowie

Śmiech od dawna jest obiektem zainteresowania naukowców, którzy przeprowadzając liczne badania, potwierdzają coraz więcej jego zalet. Poza wzmacnianiem więzi społecznych, nie do przecenienia są korzyści zdrowotne płynące ze śmiechu. Rzecz jasna, nie zdziała on cudów w przypadku ciężkich chorób, ale bez wątpienia ma pozytywny wpływ na kondycję psychiczną i fizyczną, które są ze sobą nierozerwalnie połączone. Sprawdźcie co na ten temat mają do powiedzenia naukowcy.

Uwalnianie endorfin

To zdecydowanie największa korzyść płynąca ze śmiechu. W 2012 r. dwie psycholożki z Uniwersytetu Kansas przeprowadziły badanie, w którym udowodniły, że śmiech wytwarza w organizmie chemiczne reakcje wywołujące dobre samopoczucie. Efekt ten może trwać aż do 24 godzin. Endorfiny z racji swojego wpływu na organizm nazywane są hormonami szczęścia.

Inne badania wykazały z kolei, że śmiech pobudza produkcję dopaminy, która również wpływa na dobry nastrój. Jednocześnie hamowana jest produkcja kortyzolu znanego jako hormon stresu.

Wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego

Profesor Michael Miller z Uniwersytetu Maryland przeprowadził na grupie 20 osób eksperyment, w którym udowodnił, że śmiech wzmacnia układ krążenia. Ochotnicy obejrzeli dwa filmy – najpierw smutny, a następnie komedię. Po tym pierwszym, przepływ krwi u badanych znacząco się zmniejszył, ale po obejrzeniu komedii, u wszystkich wzrósł średnio o 20%. Dzięki eksperymentowi Miller stwierdził, że w trosce o nasz układ krążenia powinniśmy śmiać się przynajmniej 15min każdego dnia.

Środek przeciwbólowy

Zwiększona produkcja endorfin sprawia, że zmniejsza się odczucie fizycznego bólu. Margaret Stuber – psychiatra z Uniwersytetu Kalifornijskiego UCLA przeprowadziła badanie, w którym poprosiła dzieci o włożenie rąk do zimnej wody. Dzieci oglądające w tym czasie śmieszne fimiki, odczuwały mniejszy stres i zdecydowanie lepiej znosiły całe doświadczenie.

Z kolei w 1976 r. Norma Cousins opublikowała badanie, w wyniku którego stwierdziła, że wyleczyła bardzo bolesne zapalenie stawów kręgosłupa oglądając komedie i przyjmując witaminę C.

Wzmocnienie układu odpornościowego

Układ odpornościowy jest niezwykle wrażliwy na zmiany nastroju. Śmiech wzmacnia mechanizmy obronne ciała i tym samym chroni organizm przed rozwojem infekcji. To działa rzecz jasna w obie strony i kiedy nasze samopoczucie ulega długotrwałemu obniżeniu, jesteśmy bardziej podatni na choroby.

Warto w każdym dniu znaleźć powód do uśmiechu i nie powstrzymywać się od okazywania radości. To może przynieść dużo dobrego.