Senior w dobrej formie - wykłady
- Opis
- Recenzje
Program dla seniorów ma na celu wsparcie ich zdrowia i samopoczucia poprzez edukację w zakresie aktywności fizycznej, żywienia oraz technik radzenia sobie z codziennymi wyzwaniami. Składa się z wykładów, które oferują praktyczne informacje oraz motywację do działania.
Uczestnicy dowiedzą się, jaką ilość ruchu zaleca się dla osób starszych, poznają skuteczne strategie wyznaczania celów i utrzymywania motywacji, a także techniki oddechowe, które pozytywnie wpływają na umysł i ciało.
-
1
Ile aktywności potrzebuje osoba dojrzała?Wprowadzenie do zagadnienia aktywności fizycznej, omówienie jej wpływu na zdrowie i dobre samopoczucie seniorów oraz rekomendacje dotyczące optymalnej ilości ruchu.
-
2
Motywacja - czyli jak skutecznie planować i realizować cele.
Praktyczne wskazówki dotyczące wyznaczania celów oraz utrzymywania motywacji, co pomoże uczestnikom w realizacji ich indywidualnych planów zdrowotnych.
-
3
Czas w lesie, czyli aktywny senior w lesie.
Promowanie aktywności na świeżym powietrzu, ze szczególnym uwzględnieniem korzyści płynących z obcowania z naturą.
-
4
Zdrowy oddech. Jak wykorzystać naturalne mechanizmy dla sprawności umysłu i ciała
Prezentacja technik oddechowych wspierających zdrowie fizyczne i psychiczne, które seniorzy mogą stosować w codziennym życiu.
-
5
Szczęście - czy ma związek z aktywnością fizyczną?
Analiza zależności między aktywnością fizyczną a doświadczaniem szczęścia, w tym wskazówki dotyczące harmonijnego stylu życia.
-
6
Mobilność i siła - długowieczność dla naszych stawów
Znaczenie utrzymywania siły i mobilności w kontekście zdrowia stawów oraz praktyczne ćwiczenia, które seniorzy mogą wykonywać.
-
7
Wspomaganie żywieniowe układu kostnego
Omówienie składników odżywczych niezbędnych dla zdrowia kości oraz ich roli w zapobieganiu osteoporozie.
-
8
Zmiana - hamulec czy trampolina? Dlaczego obawiamy się nieznanego?
Rozmowa na temat lęku przed zmianami oraz technik, które mogą pomóc w adaptacji i wykorzystaniu zmiany jako pozytywnego impulsu.
