Aktywuj ciało i pobudź umysł bez wychodzenia z domu – dołącz do naszych zajęć sportowych online! Trenuj komfortowo, we własnym tempie, pod okiem profesjonalnego trenera prowadzącego zajęcia na żywo.
7 lekcji
4 godz. 12 min
ABC ruchu i dobrego samopoczucia
Najbliższy webinar
Poranne zajęcia sportowe
17 kwi 2026, godz. 08:30
--dni
--godz
--min
--sek
Dlaczego warto wybrać ten kurs?
Kurs został zaprojektowany specjalnie z myślą o seniorach – łączy bezpieczne ćwiczenia fizyczne z praktyczną wiedzą, która pomaga zachować sprawność, równowagę i siłę na co dzień. Dzięki zajęciom online możesz ćwiczyć wygodnie w domu, we własnym tempie i pod okiem doświadczonego instruktora, bez ryzyka przeciążenia organizmu. To nie tylko ruch, ale także inwestycja w zdrowie, samodzielność i lepsze samopoczucie na dłużej.
Dla kogo jest ten kurs?
Kurs jest przeznaczony dla seniorów, którzy chcą zadbać o swoją sprawność fizyczną, zdrowie i dobre samopoczucie, niezależnie od poziomu aktywności. Sprawdzi się zarówno dla osób początkujących, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z ruchem, jak i dla tych bardziej aktywnych, chcących utrzymać formę i wzmocnić organizm. To także idealna propozycja dla osób, które preferują ćwiczenia w domu, w bezpiecznym tempie i pod okiem instruktora, a jednocześnie chcą poprawić równowagę, siłę i koordynację.
Czego się nauczysz?
Jak bezpiecznie wykonywać ćwiczenia rozciągające, które poprawiają elastyczność ciała
Jak wzmacniać mięśnie i przeciwdziałać ich osłabieniu wraz z wiekiem
Poznasz ćwiczenia wspierające równowagę i koordynację, zmniejszające ryzyko upadków
Nauczysz się prawidłowej techniki ruchu, dostosowanej do Twoich możliwości
Dowiesz się, jak budować prostą, codzienną rutynę aktywności fizycznej
Poznasz sposoby na poprawę kondycji i zwiększenie poziomu energii
Nauczysz się słuchać swojego ciała i ćwiczyć w bezpiecznym tempie
Dowiesz się, jak dbać o sprawność i samodzielność na dłużej
Doktor nauk o kulturze fizycznej. Ekspert w dziedzinie sportu i aktywności fizycznej, współautor Sektorowej Ramy Kwalifikacji dla Sektora Sportu oraz recenzent kwalifikacji w Ministerstwie Sportu i Turystyki. Swoje działania opiera na wynikach prac naukowo-badawczych oraz bogatym doświadczeniu zawodowym jako instruktor, trener w branży fitness. E. Niedzielska jest także szkoleniowcem w Akademii Zdrofit, gdzie opracowała program szkoleniowy „Aktywny Senior”. Pracuje w Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie, gdzie oprócz funkcji nauczyciela akademickiego, pełni funkcję Przewodniczącej komisji ds. planów i programów studiów. Jest twórczynią specjalizacji kinezygerontoprofilaktyka, fitness, trener personalny.
Autorka innowacyjnych programów szkoleniowych dla instruktorów, trenerów rekreacji ruchowej oraz nauczycieli wychowania fizycznego. E. Niedzielska angażuje się również w projekty promujące zdrowy styl życia w różnych grupach społecznych. Jej zainteresowania naukowe koncentrują się na aktywności fizycznej dorosłych i osób starszych oraz jej wpływie na zdrowie i jakość życia. W ostatnich latach szczególną uwagę poświęciła zagadnieniu przeciwdziałania skutkom długotrwałej pozycji siedzącej.
Mateusz Kostkiewicz
Trener Fundacji Multisport
Absolwent Uniwersytetu Technologiczno-Humanistycznego im. Kazimierza Puławskiego w Radomiu. Magister fizjoterapii oraz trener medyczny i personalny. Na co dzień pracuje głównie z pacjentami ortopedycznymi, po urazach oraz z osobami cierpiącymi na bóle przeciążeniowe i zmęczeniowe. Wdraża odpowiednie wzorce ruchowe, aby pomóc swoim pacjentom bezpiecznie i aktywnie pozbyć się ich problemów. Jest młodym, energicznym specjalistą, który z uśmiechem na twarzy chętnie służy pomocą, szczególnie w przypadku: bólów kręgosłupa lub stawów, chęci powrotu do treningu po przerwie, zmagań z kontuzją lub urazem, potrzeby zadbania o zdrowie w ramach profilaktyki.
