ABCSenior/ Klasy / ABC ruchu i dobrego samopoczucia / Senior w dobrej formie - wykłady...
Wideo + Webinar

Senior w dobrej formie - wykłady

Kurs składający się z wykładów wspierających codzienne zajęcia sportowe dla seniorów. Moc wskazówek, jak robić to mądrze, efektywnie i bezpoleśnie.

7 lekcji 5 godz. 14 min ABC ruchu i dobrego samopoczucia
Najbliższy webinar
Pozycje wyjściowe i prawidłowa technika ćwiczeń
23 kwi 2026, godz. 10:00
--dni
--godz
--min
--sek
7 lekcji
Łączny czas: 5 godz. 14 min
6 Wideo
1 Webinar
Program kursu
1
Techniki oddechowe w profilaktyce chorób cywilizacyjnych
Wideo
47 min
2
Dieta dla długowieczności
Wideo
49 min
3
Terapie w chorobie Parkinsona
Wideo
37 min
4
Bez bólu w kolanach – porady praktyczne
Wideo
40 min
5
Jak ćwiczyć nie więcej, a mądrze?
Zadbaj o zdrowie w sposób świadomy i bezpieczny. Najważniejsza jest jakość ćwiczeń, nie ich ilość – to ona realnie wpływa na sprawność, samodzielność i pewność ruchu. Dowiesz się, czym jest moc mięśniowa i dlaczego chroni przed upadkami oraz jak łączyć ćwiczenia siłowe, równoważne i proste zadania dla pamięci i koncentracji. Poznasz zasady doboru ćwiczeń, bezpiecznej progresji oraz znaczenie funkcjonalnego ruchu w codziennym życiu. Otrzymasz też praktyczne wskazówki, jak efektywnie ćwiczyć online, by w pełni wykorzystać możliwości zajęć.
Wideo
51 min
6
Stopa to podstawa (cz. 1)
To wykład o tym, jak duże znaczenie dla zdrowia całego ciała mają nasze stopy. Podczas spotkania zostanie wyjaśnione, w jaki sposób stopy wpływają na kolana, biodra oraz kręgosłup. Uczestnicy dowiedzą się, jak wady stóp mogą powodować ból i przeciążenia innych stawów oraz jak temu zapobiegać. W trakcie wykładu przedstawione zostaną także proste, praktyczne porady i ćwiczenia, które pomagają dbać o stopy i poprawić komfort chodzenia na co dzień.
Wideo
30 min
7
Pozycje wyjściowe i prawidłowa technika ćwiczeń
Czy aby ćwiczyć skutecznie, trzeba ćwiczyć dużo? Niekoniecznie. Podczas wykładu prowadzący pokaże, że w aktywności fizycznej ważniejsza od liczby powtórzeń jest prawidłowa technika oraz świadome wykonywanie ruchu. W trakcie spotkania omówione zostaną podstawowe pozycje wyjściowe do ćwiczeń – w staniu, siadzie i leżeniu – a także to, jak prawidłowo ustawić ciało, aby ćwiczenia były bezpieczne dla kręgosłupa i stawów. Prowadzący zwróci również uwagę na najczęstsze błędy pojawiające się podczas ćwiczeń oraz podpowie, jak ich unikać. Wykład skierowany jest do seniorów, którzy chcą zadbać o swoją sprawność, lepiej zrozumieć własne ciało i dowiedzieć się, jak ćwiczyć mądrze – tak, aby ruch wspierał zdrowie i dobre samopoczucie.
Webinar
23 kwi 10:00

Jakich zajęć Twoim zdaniem brakuje?

Jeżeli masz temat, ktoóry chciałbyś, aby pojawił się na tych zajęciach - daj nam o tym znać!

Zgłaszam swój temat
Prowadzący kurs
dr Ewa Niedzielska
dr Ewa Niedzielska
Koordynator projektu "Senior w dobrej formie"
Doktor nauk o kulturze fizycznej. Ekspert w dziedzinie sportu i aktywności fizycznej, współautor Sektorowej Ramy Kwalifikacji dla Sektora Sportu oraz recenzent kwalifikacji w Ministerstwie Sportu i Turystyki. Swoje działania opiera na wynikach prac naukowo-badawczych oraz bogatym doświadczeniu zawodowym jako instruktor, trener w branży fitness. E. Niedzielska jest także szkoleniowcem w Akademii Zdrofit, gdzie opracowała program szkoleniowy „Aktywny Senior”. Pracuje w Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie, gdzie oprócz funkcji nauczyciela akademickiego, pełni funkcję Przewodniczącej komisji ds. planów i programów studiów. Jest twórczynią specjalizacji kinezygerontoprofilaktyka, fitness, trener personalny.

Autorka innowacyjnych programów szkoleniowych dla instruktorów, trenerów rekreacji ruchowej oraz nauczycieli wychowania fizycznego. E. Niedzielska angażuje się również w projekty promujące zdrowy styl życia w różnych grupach społecznych. Jej zainteresowania naukowe koncentrują się na aktywności fizycznej dorosłych i osób starszych oraz jej wpływie na zdrowie i jakość życia. W ostatnich latach szczególną uwagę poświęciła zagadnieniu przeciwdziałania skutkom długotrwałej pozycji siedzącej.
dr Aneta Popieluch
dr Aneta Popieluch
Fizjoterapeuta  i specjalistka ortopodologii, CM Venamed w Warszawie
Od ponad 25 lat zajmuje się diagnostyką i terapią zaburzeń postawy oraz problemów układu ruchu. Absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie oraz była wykładowczyni anatomii na AWF. W swojej pracy łączy wiedzę medyczną z praktyką fizjoterapeutyczną, prowadząc funkcjonalną diagnostykę aparatu ruchu, która pozwala na celowane działanie terapeutyczne.

Jej pasją i szczególnym obszarem zainteresowań są stopy. Choć na co dzień rzadko o nich myślimy, to właśnie one stanowią fundament naszego ciała i mają ogromny wpływ na funkcjonowanie kolan, bioder oraz kręgosłupa. Pracuje z dziećmi, młodzieżą i dorosłymi. Regularnie prowadzi szkolenia oraz jako ekspert w dziedzinie zdrowia występuje w programach telewizyjnych, takich jak „Operacja Zdrowie” czy „Pytanie na Śniadanie”,  Silver TV.
dr hab. Anna Kęska prof. ucz
dr hab. Anna Kęska prof. ucz
Doktor habilitowany w dziedzinie nauk medycznych i nauk o zdrowiu, profesor w Akademii Wychowania Fizycznego Józefa Piłsudskiego w Warszawie, w Katedrze Biologii Człowieka. Autorka publikacji naukowych i popularnonaukowych o tematyce dotyczącej wybranych zachowań zdrowotnych (sposobu żywienia, zaburzeń odżywiania, aktywności fizycznej) osób w różnym wieku. Zainteresowania naukowe szczególnie dotyczą wpływu sposobu żywienia oraz trybu życia na profil metaboliczny organizmu i ryzyko wystąpienia przewlekłych chorób niezakaźnych. Uczestnik wielu projektów badawczych i edukacyjnych, w tym projektu ”Wspólna misja – wspólny rozwój” współfinansowanego ze środków Europejskiego Funduszu Społecznego w ramach Programu Operacyjnego Wiedza Edukacja Rozwój 2014-2020, w którym prowadziła Warsztaty Edukacyjne „Budowanie Strategii Prozdrowotnych – Zdrowe Żywienie Seniorów”. Ekspert zewnętrzy Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej w panelach aktywność fizyczna, żywienie a odporność, żywienie a choroby metaboliczne.
Edukatorzy
i partnerzy kursu
Zapisz się

Rejestracja jest bezpłatna.

Informacje o kursie
Typ Wideo + Webinar
Lekcje 7 lekcji
Dostep Bezplatny
Czas 5 godz. 14 min
Klasa ruchu i dobrego samopoczucia
Należy do klasy
ABC ruchu i dobrego samopoczucia