BIBLIOTEKA WIEDZY

Dieta łatwostrawna – czyli jaka?

przez

Jedną z najczęstszych porad żywieniowych skierowanych do seniorów w gabinecie lekarskim jest stosowanie diety łatwostrawnej (nazywanej też lekkostrawną) w domu. Ten sposób żywienia rzeczywiście ma wiele zastosowań. Dzięki unikaniu smażenia, pieczenia z dużą ilością tłuszczu czy unikaniu produktów wzdymających, mamy szanse odciążyć układ pokarmowy i zredukować dyskomfort trawienny. O tej diecie słyszała zapewne większość populacji, … Dowiedz się więcej

Etykiety bez tajemnic – produkty spożywcze

przez

Chyba większość z nas chciałaby, żeby skład produktów, które spożywamy był jak najlepszy. W końcu zdrowa dieta jest jedną z podstaw dbania o dobrą kondycję całego organizmu. Niestety, w obecnym, zabieganym świecie chęci i możliwości często nie idą w parze. Podpowiadamy, jak czytać etykiety żywności tak, aby wybrać dobrze i nie spędzić przy sklepowej półce … Dowiedz się więcej

Jak się odnaleźć na emeryturze?

przez

Przejście na emeryturę to ważny moment dla każdego aktywnego zawodowo człowieka. Może być on szczególnie trudny dla osób, dla których praca była prawdziwą pasją i niemal sensem życia. Niejednokrotnie towarzyszy temu poczucie zagubienia, niepewność. Świeżo upieczonym emerytom zdarza się też popaść w izolację czy depresję. Głównym sposobem przeciwdziałania takim zjawiskom, jest aktywność. Bezczynność w przypadku … Dowiedz się więcej

Jak polubić samego siebie?

przez

Nie raz zdarza nam się spojrzeć nieprzychylnie na swoje odbicie w lustrze. Z natury mamy tendencję do samokrytyki, koncentrujemy się na swoich niepowodzeniach i wadach. Zupełnie niepotrzebnie. Wystarczy na co dzień stosować 5 prostych zasad, które z czasem zaowocują zwiększoną pewnością siebie i lepszym samopoczuciem. Doceniaj nawet drobne gesty – na koniec każdego dnia zastanów … Dowiedz się więcej

Postaw na taneczny krok!

przez

Nie ma znaczenia, jaką wybierzemy muzykę i miejsce. Czy będziemy tańczyć sami, czy w parze lub grupie. Równie bez znaczenia jest poziom naszych tanecznych umiejętności. Najważniejsze, aby czerpać radość z tego co robimy. Poza rozrywką, taniec daje szereg korzyści dla naszego zdrowia, zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Szybkie spalanie kalorii – W zależności od intensywności … Dowiedz się więcej

Przewodnik po bankowości internetowej GoOnline – krok po kroku

przez

Wspólnie z bankiem BNP Paribas przygotowaliśmy dla Państwa Kurs on-line na temat bankowości GoOnline i bezpiecznego korzystania z bankowości internetowej. Zapraszamy do obejrzenia materiałów przygotowanych specjalnie z myślą o Państwie! Cykl ciekawych spotkań z bankowością internetową. Jan Adamski ze swoim gościem – Andrzejem Tucholskim – zagłębiają się w temat bankowania online! Logowanie, przelewy, zlecenia stałe … Dowiedz się więcej

Babciu, dziadku… Nudzę się!

przez

Powszechnie przyjęło się stwierdzenie, że dziadkowie przychyliliby nieba swoim wnukom. Nie bez powodu mówi się, że rodzice są od wychowywania a dziadkowie od rozpieszczania. Jednak nawet najbardziej kochającym dziadkom czasem kończą się pomysły, jak uatrakcyjnić wnukom pobyt u nich. Zwłaszcza, kiedy wizyta trwa dłużej niż kilka godzin przy okazji niedzielnego obiadu. Mamy nadzieję, że nasze … Dowiedz się więcej

Kuchenne oszczędności

przez

Wiele osób chciałoby oszczędzać pieniądze, ale kojarzy im się to z licznymi wyrzeczeniami i skutecznie zniechęca. Tymczasem stosowanie tylko w kuchni kilku naprawdę prostych zasad, może przynieść finansowe korzyści oraz satysfakcję z bardziej ekologicznego stylu życia. Hoduj własne warzywa i zioła – Nie musimy do tego celu mieć własnej działki, chociaż to zdecydowanie ułatwia sprawę. … Dowiedz się więcej

Seniorze, zadbaj o swój mózg!

przez

Myśląc o procesie starzenia, najczęściej koncentrujemy się na najbardziej widocznych i odczuwalnych zmianach, związanych z naszym wyglądem, zdrowiem czy sprawnością motoryczną. Mniej uwagi poświęcamy zaś sprawności intelektualnej, a przecież kondycja mózgu ma ogromny wpływ na nasze życie! Około 40. roku życia w mózgu rozpoczynają się procesy starzenia, które odpowiadają za stopniowe obniżanie wskaźników naszej sprawności … Dowiedz się więcej

„Jak stare dobre małżeństwo…” – 5 zasad zgodnej komunikacji

przez

Mężczyźni i kobiety mówią tym samym językiem, ale tylko z pozoru. Pewne słowa czy sygnały, mogą być przez nas inaczej odbierane i interpretowane. Z kolei powstałe z tego tytułu nieporozumienia mogą przerodzić się w niepotrzebną kłótnię. Spróbujmy tego uniknąć, kierując się kilkoma prostymi zasadami. Nie czytaj między wierszami Mężczyźni z natury są bardziej bezpośredni niż … Dowiedz się więcej

Ułatwienia czytelności